心理學博士
凱倫·撒爾瑪索恩女士說：“我們的生活有太多不確定的因素，你隨時可能會被突如其來的變化擾亂心情。與其隨波逐流，不如有意識地做一些讓你快樂的事，幫助自己調整心情。”壞情緒人人都有，但是有了解決方法，就可以把它們對生活的影響降至最低。當你心情不好時，也許可以嘗試以下5件事。
1）逛逛菜市場
在心情不好的時候會選擇把自己關在家裏，不動彈也不跟別人說話，一待就是一整天。這是很多人在郁悶時會選擇的排遣方法，但是它並不健康。
當身體不動時，思維就會比較活躍。但心情不好的人，最忌諱胡思亂想。因為那個時間段人往往都比較愛鉆牛角尖，想得多了反而會加重抑郁情緒。
所以，在心情不好的時候，哪怕身上再懶再不想動，也強迫自己出去走走，最好是去逛逛菜市場。
作家古龍曾經說過，如果一個人走投無路，心一窄想尋短見，就放他去菜市場。
去菜市場看看掛著水珠的蔬菜，看看活蹦亂跳的魚蝦，看看牽著手的小夫妻跟攤主討價還價為了五毛一塊錢爭得面紅耳赤，看看老人們推著小車、操著口音說著張家長李家短……
眼前的所有都在告訴我們，人生還是鮮活的，有熱乎氣兒的。那些嬉笑怒罵，都是對生活的激情和熱愛。生活不止有喪和焦慮，還有這些最真實的人間煙火。
看完了這些熱熱鬧鬧的活著的樂趣，還有什麼是放不下的？
逛完一圈，不妨找個攤子買些自己喜歡吃的東西，請教一下攤主，這些食材怎麼做才好吃，結賬的時候，再讓他送你一根蔥。
2）運動
運動會讓人快樂，是有科學依據的。在運動的時候，大腦會分泌一種內啡肽的物質，可以幫助大家合成體內的血清和多巴胺。而多巴胺，就是一種能夠讓人感覺到快樂的化學物質。而在運動的過程中，我們全部的註意力都集中在運動這件事上，一直緊繃的神經會得到放松，心情自然也會隨之變好。
所以，心裏堆積著一些負面情緒覺得發泄不出來時，運動是一個非常好的選擇。香港女星鄭秀文曾經患上過很嚴重的抑郁癥，那段期間他暴飲暴食，導致身材完全走樣。
為了讓自己的身體和心態都健康起來，她開始每天跑步八公裏，一堅持就是十年。她曾在微博中提到，跑步，流汗可以讓身、心、靈的廢物一並排出來。多年的運動，讓已經年近五十的鄭秀文依舊被稱為娛樂圈的“不老女神”，看著她現在皮膚緊致，身材勻稱，充滿活力的樣子，沒人會相信她就是十年前被無良媒體大肆嘲諷的“抑郁肥婆”。沒什麼壞心情是跑一個小時步不能解決的，如果不能，就明天再跑一個小時。
3）多讀讀歷史
不久前采訪歷史學者張宏傑時曾經問過這樣一個問題：多看看歷史會對人產生哪些影響？他的回答是：可以讓人更從容，更淡定一些。讀歷史最大的好處，就是能夠開闊人的視野，當視野開闊時，整個人都會變得豁然開朗，什麼事情都不是事情了。當你看過金戈鐵馬，看過大江東去，看過繁花似錦後的大廈將傾、看過成百上千年前古人們的悲歡離合，再回過神來看看自己眼前的煩惱，就會覺得它是那麼的不值一提。歷史是很漫長的，就連我們覺得過不完的一生，放在歷史的長河上也不過是滄海一粟，更何況那些讓人不開心的小事。凡事看淡些，不是什麼大不了的事情，就不值得我們為它浪費自己的情緒去為它難過。
4）收拾收拾屋子
人的心情，跟自己的居住空間有著非常密切的聯系。如果一個人在情緒低落時又恰巧處在一個雜亂無章的環境中，那無疑是雪上加霜。
相反，一個幹凈、整潔的屋子，會對改善心情有著極大的幫助。在心情不好時收拾收拾屋子，是一件一舉兩得的事情。
洗衣服、擦玻璃、整理書本，扔掉雜物都是能夠減壓的行為。而當整理完畢，面對著煥然一新的屋子時，會自然而然地生出一種成就感，讓人覺得神清氣爽，心情也會達到一個美好的狀態。
收拾屋子，也就是給自己收拾一個好心情。
5）凡事不要強求
其實，一個人絕大部分的煩惱，都是自己找的。說一千道一萬，還是離不開貪、嗔、癡這三個字。說白了，就是強求。
名氣、財富、權利、地位、愛情這些東西人人都想要，但是這些東西想要得到不是只靠努力，還有運氣。當天意不及時，強求就是給自己徒增煩惱。
自己月薪五千，卻非要在北京三環內全款買套一百平米的房子，一天買不到一天就不開心，這不是有誌氣，是跟自己過不去。
人這一生多的是做不到的事，實現不了的夢，和留不住的人，強求和糾纏只會把自己弄得身心俱疲。不如就放下，坦然面對自己的失去和平凡。
就像小時候我們夢想著考清華北大，當大科學家，覺得自己出生就是為了改變這個世界，但最終也是接受了自己“奮鬥一生，仍是個普通人”的事實。
不要時時刻刻給自己施加那麼多的壓力，凡事只要盡自己最大限度努力過了，追求過了，還得不到的，放棄也無妨。
總結：
德國詩人歌德說過的一句話——人類最大的罪是不快活。哪怕是殺人，搶劫，任何犯罪，其實都是跟人不快活引起的。所以說，讓一切變好的先決條件，就是快樂。
而讓自己快樂，是只有自己才能夠辦到的事情，其他任何人都沒有這個能力。所以，別讓自己在陰霾中站得太久，走出去，又是一片新天地。
人活著，最重要的就是開心嘛。
